1 पैकी 100 पेक्षा थोडे अधिक लोक ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) सह राहतात - तरीही मीडियामध्ये हे मोठ्या प्रमाणात चुकीचे चित्रित केले जाते. आम्ही सर्वांनी टिव्हीवर विचित्र सिटकॉम तारे आणि क्लिनिंग फाइंड्स पाहिले आहेत, परंतु हे चित्रण सर्वात चुकीचे आणि सर्वात वाईट हानिकारक आहेत. OCD हा एक चिंता विकार आहे ज्याचे वैशिष्ट्य आहे: व्यापणे: अनाहूत विचार जे नियमित किंवा नियंत्रित करणे कठीण आहे; या विचारांपासून तीव्र चिंता किंवा त्रास; सक्ती: पुनरावृत्ती होणारी वर्तणूक किंवा विचार नमुने ज्या OCD असलेल्या व्यक्तीला करणे भाग पडते. या सक्तींचा हेतू एखाद्या अनाहूत विचाराला “वास्तविक” होण्यापासून रोखण्यासाठी किंवा...

हा वर्षातील सर्वात आश्चर्यकारक काळ असू शकतो, परंतु ख्रिसमस देखील तितकाच दबावाने भरलेला असतो. 51% स्त्रिया आणि 35% पुरुषांनी सणासुदीच्या काळात अतिरिक्त ताण जाणवत असल्याचे सांगितले. माइंडफुलनेस चिंतेच्या कालावधीत मदत करू शकते आणि तुम्ही सर्वात जादुई - आणि मागणी - हंगामात प्रवेश करता तेव्हा तुमची मानसिक स्थिती मजबूत करू शकते. यात सध्याच्या क्षणी स्वतःला "ग्राउंडिंग" करणे आणि तुमचे चिंताग्रस्त विचार तटस्थ निरीक्षणाने जाऊ देणे समाविष्ट आहे. सुट्ट्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी येथे काही सजग टिपा आहेत: तंत्रज्ञान खाली ठेवा होम अलोनच्या अंतहीन पुनरावृत्तीमध्ये काहीही चुकीचे नाही - जेव्हा...

चला याचा सामना करूया: चिंता आणि नैराश्य उग्र असू शकते. त्याच्यासोबत राहणारे अनेकजण आपली ऊर्जा त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांकडे प्रक्षेपित करू शकतात, हे सुनिश्चित करण्यासाठी की त्यांच्या प्रियजनांना कधीही असे वाटू नये. प्रेम सामायिक करणे महत्त्वाचे असले तरी, स्वत:बद्दल विसरल्याने सहनिर्भर वागणूक आणि तुमची स्वतःची ओळख नष्ट होऊ शकते. जेव्हा इतर सतत प्रथम येतात, तेव्हा तुम्ही स्वतःला वारंवार सांगत असता: मी कमी महत्त्वाचा आहे. सेल्फ-प्रेम हे फक्त इंस्टाग्रामवर सुंदर, यशस्वी, थोडेसे स्पर्श नसलेल्या लोकांसाठी नाही. तुम्ही एकमेव अशी व्यक्ती आहात जिच्यासोबत तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक सेकंद व्यतीत कराल आणि म्हणूनच ती आहे...

आम्ही झोपेच्या आणि व्यायामाच्या टिप्स सोडू: हे कदाचित निरोगी मानसिकतेचे सर्वात मूलभूत भाग आहेत, परंतु बहुधा आपण हे सर्व आधी ऐकले असेल. स्वतःला वाईट हेडस्पेसमधून बाहेर काढणे सोपे नाही, विशेषत: जर तुम्हाला चिंता विकार किंवा नैराश्य असेल. बऱ्याचदा, तुम्हाला बदल करायचे असतात, पण तुमच्यात उर्जा नसते, किंवा प्रेरणा झटपट लुप्त होणाऱ्या स्फोटांवर अवलंबून असतात. छोट्या, रोजच्या समायोजनांची अंमलबजावणी केल्याने या पहिल्या पायऱ्या कमी भीतीदायक बनू शकतात. आपल्या मेंदूचे ऐकून आणि स्वतःशी सौम्य राहून, आपण आपल्या फायद्यासाठी कार्य करण्यास शिकू शकता. दिनचर्या तयार करा हे उपयुक्त ठरू शकते ...